A hosszú élet titkai
Ki ne szeretne hosszú és egészséges életet élni? Néhány „szabály” betartásával közelebb kerülhetünk ehhez a célunkhoz is. Ha te is kíváncsi vagy, hogyan őrizheted meg egészségedet, olvasd el mai cikkünket.

Dohányzás elkerülése
Mondanom sem kell, hogy az aktív dohányzás jó pár évvel lerövidíti életünket. Azonban a passzív dohányzás is nagyon káros, komoly problémákat okozhat az erekben, vérerekben. Ráadásul a füsttől az artériák összeszűkülnek, így a későbbiekben nagyobb esélyünk van a szívrohamra. Tehát próbáljuk meg elkerülni a dohányzókat, dohányzó helyiségeket.

Intenzív mozgás
A mozgás csökkenti a vérnyomás és koleszterin szintet, mérsékli a szívelégtelenség kialakulását,  ráadásul súlyunkat is a megfelelő ponton tarthatjuk. Már egy fél órás futással, biciklizéssel is sokat tehetünk egészségünk érdekében. Erősíti a szívet, serkenti a szívizom vérellátást.

Egyszeresen telített zsírok
Az egyszeresen telített zsírok fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet, tehát valóban fontosak. Ilyen az avokádó, a mogyoró és az olívaolaj is, valamint néhány halfajta, például a szardínia. A telített zsírok eltömítik az artériát, ezek fogyasztását próbáljuk meg elkerülni.

Stressz nélküli hétköznapok
Fontos lenne, hogy elkerüljük a stresszt! Ha mindig elvégezzük teendőinket, társainkkal elrendezzük problémáinkat, szerelmi életünk is rendben van, már is jóval kevesebb dolog miatt kel izgulnunk. Próbáljuk meg elkerülni a stresszes helyzeteket, oldjuk meg problémáinkat.

Optimista felfogás
Tanulmányokkal bizonyítottak, hogy az optimista felfogású embereknél sokkal ritkább a szívelégtelenség kialakulása. Sokkal boldogabbak, több energiájuk és kedvük van, sportolnak, nincsenek káros szenvedélyeik.

Irány a szabad!
Fontos, hogy ne csak otthon és az edzőteremben sportoljunk. Mindenképp levegőzzünk rendszeresern, menjünk el sétálni. Szervezetünknek szüksége van D-vitaminra, amihez hozzájuthatunk a napsugarak által.

Társadalmi élet

Egyél sok halat!

Habár nem az illatuk miatt szeretjük a halakat, az ízük mennyei, és a halfélék, tengeri élőlények alacsony kalóriatartalmuk miatt könnyen emészthetőek, mindemellett az Omega-3 zsírsavaknak köszönhetően javítja a koncentrálóképességet is. Suli idő alatt plusz pont, hisz nem árt ha nem csak otthon, hanem az órán is tanulsz valamit!

Nasizz okosan!

Habár a nassolás nem egészséges, mi mégis megmutatjuk, hogyan fordíthatod ezt a tevékenységet az egészséged javára! Fogyassz minél több olajos magvakat, mandulát, mert ez az egyetlen lúgos magféle. Ha félsz, hogy mégis elcsábít a chips, akkor készíts a hűtőbe felszeletelt almát, körtét és egyéb gyümölcsöket, hogy mindig kéznél legyen ha nasizni szeretnél!

Sok fehérje, sokféle forrásból!

A fehérjére szüksége van a szervezetünknek, ám nem csak hús segítségével tudjuk bevinni a szervezetünkbe. A húson kívül gazdag fehérjeforrások a halak, tej és tejtermékek, a hüvelyesek és az olajos magvak is.

Édes mézes!

A méz finom, és sokkal egészségesebb mint a cukor. Ha édesíteni szeretnél teát, vagy épp süteményt készítesz, akkor használj mézet! A vitamintartalma nagy, mindemellett olyan ásványi anyagok találhatóak meg benne mint a kálium, kalcium és a vas. A fehér cukor sok kalóriát tartalmaz, így ha fogyókúrázni szeretnél, akkor bátran cseréld le a cukrot, mézre!

Reggel, délben, este, gyümölcsöt!

A gyümölcsökben rengeteg rost található. Magas víztartalmuk miatt belülről hidratálja a szervezetet, segítik a bélműködést és tisztítják a vesét. Az almát könnyű beszerezni télen is, így remek választás a mindennapokra, alacsony cukortartalmuk miatt pedig optimális szintre emeli a vércukorszintet.

Párolj és grillezz!

A zsíros ételek nagyon egészségtelenek, mindemellett a vonalainknak sem tesznek jót. A finom húsokat zsírban sütés helyett inkább grillezd, süsd cserépedényben vagy alufóliában! A párolt zöldségek nagyon egészségesek, hiszen nagyon sok vitamint tartalmaznak, jót tesznek az emésztésnek!

Egyél zöldséget minden nap!

A zöldségnek minden nap szerepelnie kell a tányérunkon, pláne télen, hiszen a rengeteg vitaminra ilyenkor van a legnagyobb szükségünk. Gondoljunk csak a savanyú káposztára ami bővelkedik C-vitaminban, és köretnek sem csak krumplit ehetünk, hiszen ott van még a brokkoli, kelkáposzta, amit párolva fogyaszthatunk a húsok mellé, így a diétázóknak is remek, vitaminokban gazdag, finom ételeket tálalhatunk!

Válaszd a barna kenyeret!

Tűz:
Általában szerelem, szenvedély, temperamentum. Tüzet gyújtani, éleszteni: szerelmi kihívás; tábortűz: másokért szívesen végzett munka, jó beilleszkedő képesség; tüzet gyújtani kályhában, kandallóban: szeretet, a családért való tevékenykedés; tűzbe esni: rajongó szerelem; házat, szobát meggyújtani: árült veszélyes szerelem; hasznos tárgyat tűzbe dobni: túlzott áldozatvállalás; éghetetlen anyagot például üveget tűzbe dobni: viszonzatlan szerelem; szenvedélyes, erős elhatározás. Éghetetlen anyagot sikeresen meggyújtani: varázserőt tulajdonítasz magadnak. Másra, másokra rágyújtani házat, szobát: fanatikus, szélsőséges elképzelések. Szimbólumot, képet meggyújtani: a magad indulatait feltételezed másokról; a tiedéhez hasonló szenvedélyt hiszel ott is, ahol ez nincs. Tüzet adni, kapni: szerelmi kaland: tüzet oltani: gyötrő féltékenység, szerelmi irigység.

Víz:
Ha iszod: tisztulás; ha pohárban, edényben látod: jóravaló igyekezet. Vizet adni valakinek: segítőkészség. Vizet tölteni: könnyelműség. Vízcsap: pikáns fantázia. Zavaros víz: ármánykodás.

Szeretkezni (Önmagáért beszélő álom)
Ha valaki olyannal szeretkezel, ami megdöbbent, esetleg irtóztat: keresd: azt a személyt, aki álombeli szeretkező partnered ismeretségi, baráti körében található, és akire ébren nem mersz gondolni. Szeretkezni igen tiltott személlyel: bátorság; egyenes jellem; jó feladatmegoldó, elemző képesség.

Csók
Általában önmagáért beszélő álom, de ha valaki olyat csókolsz meg álmodban, akit ébren eszedbe sem jutna: kutass az álombéli megcsókolt ismeretségi körében, még inkább a közös ismerősök között, megtalálod, akihez vonzódsz.

Halál
Hosszú élet. Ha saját halálodat álmodod meg: alapvető változás, megújulás az érzelmeidben; régóta érlelődő változtatási szándékodat valóra váltod. Hozzátartozó haláláról álmodni: bevallhatatlan ellenszenv; súlyos sorozatos sértés, amit elszenvedtél. Ismeretlen személy, ha szemed láttára meghal: ellenséged ármánykodásai ellen védett vagy. A Halál, mint figura: változás, ami akaratod ellenére is bekövetkezik. A Halál, ha táncra kér: érzelmeid csitulása. Haláltánc: beilleszkedési nehézségek; jó értelemben vett érzékenység, finomság.

Barátnő
Férfi álomban a barátnő, ha úgynevezett külső kapcsolat, önmagáért beszél, ha nem az, akkor ábrándozás. Idős barátnő: meg akarod valakivel osztani gondjaid. Női álomban a barátnő gyakran a féltékenység jele, de a különösen közeli, jó barátnő a kielégítetlenséget jelzi. Barátnő, aki a Te ruhádba van öltözve: női álomban: úgy érzed a barátnőd a Te tollaiddal ékeskedik; de Te is utánzod őt; a Te ötleteiddel arat sikert; valójában egy kicsit majmoljátok egymást. Férfiálomban: egyre kevésbé vagy ura egy kapcsolatnak, partnered a fejedre nő.

Sírás, sírni
Sírást, síró hangot hallani: régi, jobbára kényszerűségből elkövetett hibád; szorongatott helyzeted emléke. Síró embert látni: vetélytárs, akivel szemben mindent bevetsz. saját sírásod: múló bánat; megszabadulás, megkönnyebbülés.

Nevetés
Önbizalomhiány. Úgy fogsz valamihez, hogy az úgysem fog sikerülni.

Tanár
Ha tanárral álmodsz: jelképesen egy vizsga előtt állsz és kétségeid vannak, mindent helyesen teszel-e. Tanárt látni és beszélni vele: egy megoldatlan probléma áttanulmányozásából örömöd és hasznod származhat. Ha te vagy tanár: mindent jobban szeretnél tudni másoknál. - Gyermek álmában: a tanárodhoz fűződő érzelmeidet tükrözi, félelmet, rajongást, esetleg nagyon félsz egy közelgő vizsgától.

Zuhanás, zuhanni
Kisgyermekkori rémület újraéledése; álmodozásban, ábrándozásban levezetett kreativitás, kihasználatlan, szabályozatlan intelligencia. Árokba, gödörbe, piszkos helyre zuhanni: tudod jól, hogy rossz úton jársz. Tetőről, szikláról, magaslatról lezuhanni: nem ott vannak sikereid, ahol szeretnéd. Toronyból, oszlopról leesni: nők álmában: szerelmi bizonytalanság; férfiak álmában: védtelenség.

Energia egész napra
Akár otthon vagyunk, akár a suliban, energiára mindig szükségünk van, hogy élvezhessünk a napunkat, munkánkat pedig jól végezhessük. Ám sokszor fáradtnak, kimerültnek érezzük magunkat. Mai cikkünkben leírtunk nektek néhány tippet, hogyan is töltődhettek fel energiával egész napra.

Elegendő alvás
Ahhoz, hogy napközben bírjuk talpon, fontos, hogy eleget aludjunk. Napi 8 óra alvás kell ahhoz, hogy rendesen kipihenjük magunkat. Persze valakinek lehet 9-10 órára is szüksége lehet. A lényeg, hogy aludjunk eleget. Az alvásra amúgy bőrünknek is szüksége van, tehát tényleg jó, ha erre odafigyelünk.

Délutáni pihi
Ez főleg a szünetekben lehetséges, hisz ilyenkor van jobban időnk arra, hogy délután is pihenjünk pár órát. Ha valaki tehát délutánra már nagyon elfárad, nyugodtan feküdjön le néhány órára. Persze ez iskola közben is megoldható, csak arra figyeljünk, hogy tanulni még legyen időnk, valamint ne menjen az esti alvás rovására.

Sport
Bár a sporttolástól kifáradunk, szükségünk van a mozgásra. Ha futás közben úgy is érezzük, hogy elfáradunk, ez mégiscsak feltölt minket egy kis energiával. Tehát a rendszeres mozgás elengedhetetlen. Valamint ugye friss levegőre is szükségünk van, tehát ha tehetjük, sportoljunk a szabadba is, vagy legalább menjünk ki sétálni.

Ételek
Fontos, hogy egészségesen étkezzünk. A reggeli nagyon fontos, hisz napunk ezzel indul, meghatározó szerepe lehet. Az iskolában a reggeli teljesítményünk, a koncentrálóképességünk is múlhat rajta. Az egészséges táplálkozáshoz még tehát annyit, hogy együnk többször kevesebbet, és mindent csak mértékkel! A zöldségek, gyümölcsök fogyasztását se hanyagoljuk el, hisz ezek magnéziumot is tartalmaznak, ami az energia szempontjából is nagyon fontos. A zöldségeket és gyümölcsöket nyersen is fogyasszuk!

Zuhany
Bizony egy frissítő zuhany is megteheti a hatását. Legyen ez reggel, vagy délután. Tehát, ha iskolába menet előtt nagyon fáradtnak érezzük magunkat, bátran vegyünk egy zuhanyt, ez is segíthet egy kicsit. De nem csak iskola közben, a meleg nyári napokon is jól eshet egy frissítő zuhany.

Energiaitalok?

Netfüggőség

Felmérések szerint egyre kevesebbet nézik a fiatalok a tévét, viszont egyre több időt töltenek a számítógép előtt. A fiatalok egyre kevesebbet olvasnak. Az internet és a számítógép meghatározó része lett az életünknek. A számítógéppel kapcsolatos függőséget a szakemberek a kábítószer- és alkoholproblémákkal azonos súlyú betegségnek tekintik.

Elsőre persze bárki könnyen mondhatja, hogy ő aztán tudja hol a határ, őt nem érintheti ez a probléma. A pszichológusok szerint azonban egy teljesen hétköznapi trauma is elég lehet ahhoz, hogy valaki a virtuális világ felé forduljon. Egy szakítás, egy állás elvesztése, egy halasztott egyetemi tanév kiváló okot adhat arra, hogy a lelki sebeket az ember az internet segítségével enyhítse. A neten ráadásul új barátokat, párt találhat az ember, akikkel online akár órákat beszélgethet. De a közösségi portálokon is órákat el lehet böngészni, kutakodni anélkül, hogy hiányozna a való világ.

Érdeklődés vagy függőség?

Legtöbbünknek a számítógép és az internet nem pusztán szórakozás, hanem munkaeszköz, amely nélkül lehetetlen lenne dolgozni. A napi nyolc órás monitor-bámulás után az egészséges az lenne, ha hazatérve az ember látni sem bírná otthoni számítógépét. Sokan azonban otthon is a gép elé ülnek le vacsora után – magánlevelezést, ügyeket intézni. Ezzel nem is lenne semmi gond, ha az otthoni netezés egy szint alatt maradna. Amikor azonban az internetes szórakozás már meghalad egy bizonyos időtartamot, kóros állapotról beszélhetünk. Netfüggőségről a szakemberek legalább napi hat óra internetezéstől beszélnek (a munkát kivéve). De a szenvedély kezdeti kialakulását jelenthetik a következő tünetek is: ha a szörfölés, ismerkedés vagy játék központi szerepet tölt be az érintett mindennapjaiban; ha sokszor éjszakába nyúlóan netezik, s ez kihat a másnapi teljesítményére; ha egyre nehezebben tudja felvenni a szokott napi életritmust; ha a baráti találkozók helyett egyre inkább az internetet választja.

Mérd az időt!

Ha netfüggőnek érzed magad, változtass! A leghatárosabb, ha kezdetben egyáltalán nem netezel, és később fokozatosan engeded vissza az internetet az életbe. Van olyan ország, ahol már évek óta rendeznek államilag szervezett leszoktató táborokat, ahová a kórosan függő, számítógépes játék- vagy internetfüggőségben szenvedők mehetnek. Ha sokat netezel, legjobb, ha előre eldöntöd, mit kell valóbban megnézned a világhálón, és azon felül csak egy minimális időt hagysz magadnak a szörfölgetésre. Ha kell, figyeld az órát, és tudatosan intézz magadnak valami más elfoglaltságot, nehogy véletlenül a gép előtt ragadj.

Teszteld magad!
Ha több állítás is igaz rád, érdemes elgondolkodnod…

- Naponta több órát töltesz valamelyik közösségi portálon.
- Ébredés után, lefekvés előtt még muszáj megnézned a leveleimet.
- Sok ismerősöd, barátod van a neten, akikkel még sosem találkoztál.
- A suli, különórák mellett is marad időd arra, hogy esténként egy-két órát netezz.
- Először bekapcsolod a gépet, mindent megnézel, és csak utána állsz neki az egyéb dolgaidnak.
- Szívesebben beszélgetsz a neten keresztül, minthogy találkoznál a barátaiddal.

Csuklás ellen
A csuklást a rekeszizom összehúzódása váltja ki. A tüdőbe hirtelen áramlik a levegő, a gégefedő pedig lezárul. Biztos többen elgondolkodtunk már azon, hogy vajon milyen szerepe van ennek. Mai cikkünkben leírtuk a választ, és néhány tippet, melynek segítségével elmulaszthatjuk a csuklást.

Miért csuklunk?
-Szénsavas ital
-Túlzott alkoholfogyasztás
-Heves sírás, köhögés
-Csípős, forró étel fogyasztása
Persze előfordulhat, hogy egyszerűen elkap minket a csuklás, minden ok nélkül.

Mi a szerepe?
Az egyik elmélet alapján a csuklás szerepe, hogy a gégefedőben szorult ételt kimozdítsa onnan. Egyes szakértők azt állítják, hogy a csuklás a légzőrendszer születés előtti tornáztatási. Ultrahangos vizsgálattal már a magzati korban is kutatható a folyamat.

Papírzacskó
Fogjunk egy papírzacskót, fújjunk bele tízszer, majd vegyünk egy mély lélegzetet. A levegőt olyan erősen fújjuk ki, hogy arcunk belevörösödjön. A zacskó száját szorosan tartsuk szánkon, így a levegő nem fog kiszökni. Amikor nő a széndioxidszint, csökken a rekeszizom aktivitása.

Egyenletes légzés
A levegő visszatartása mellett ez is egy jó módszer. Lassan, nyugodtan szívjuk be a levegőt, majd még lassabban engedjük ki. Ettől ellazul a szervezetünk, és megszűnnek a rekeszizom összehúzódások.

Igyunk vizet!
Engedjünk egy pohárba vizet, hajoljunk előre, majd szánkat tegyük a pohár széléhez. A vizet így, fejjel lefelé igyuk meg. Fontos, hogy apró kortyokban nyeljünk.

Csiklandozás

Miért horkolunk?
A az estét megzavaró horkolás, akár betegségre is utalhat. Persze előfordulhat, hogy csak egy nátha, vagy éppen egy rossz alvópóz miatt. Mai cikkünkben leírtunk néhány problémát, melyek állhatnak a háttérben, és megoldást is, mellyel orvosolhatjuk ezeket.

Nátha, allergia
A megfázás, allergia következtében gyakran eldugul az orrunk. Ilyenkor bizony nem csoda, ha horkolunk. A többletváladék, és a gyulladásban lévő szövetek gátolják a légáramlást. Ebben az esetben a legjobb, ha próbáljuk megszabadulni a náthától, illetve az allergiát kiváltó anyagoktól.

Dohányfüst
Tény, hogy a dohányzók között többen horkolnak. A dohányfüst irritálja a nyálkahártyát, beszűkíti a légutakat. Ezen kívül az orr is könnyebben eldugul. Szintén egy ok, amiért érdemes leszokni (illetve nem rászokni) a dohányzásról.

Evés, ivás lefekvés előtt
Ha nehéz, túl zsíros ételt eszünk lefekvés előtt, előfordulhat, hogy horkolni fogunk. Az alkoholfogyasztás sem ajánlott, (főleg az esti órákban) hisz a megterhelő vacsorával együtt, ez is ellazítja a garatizmokat, ami horkoláshoz vezethet.

Túlsúly
A garatfal felszaporodó zsírszövet csökkenti a légút átmérőjét, ez pedig a szájon keresztüli légzésre késztet. Minél nagyobb a túlsúly, annál nagyobb esélyünk van a horkolásra. Természetesen itt nem a 3-4 kg-os súlyfeleslegekről van szó, melynek egészségügyi szempontból nincs akkora jelentősége.

Altatók, nyugtatók
Bár ebben a korban remélhetőleg még nincs szükségünk ilyen gyógyszerekre, ezek szedése is növelheti a horkolás felmerülésének veszélyét, illetve annak súlyosbítását. Ezt természetesen más gyógyszerek is eredményezhetik, így érdemes mindig beszélnünk a kezelőorvossal, mielőtt beveszünk valamit.

Rossz „körülmények”
A hanyattfekvő pozíció a horkolók számára nem előnyös, próbáljunk meg inkább oldalra feküdve aludni. A párna megtöri a nyak vonalát, így megnőhet a horkolás veszélye. Ezért érdemes párna nélkül, vagy kispárnával aludni.

Száraz levegő

Amit a kávézásról tudni kell
A kávézás ma már a diákok körében is egyre elterjedtebb. Nem ritka, hogy kávéval indítjuk a reggelt, esetleg délután is megiszunk egy csészével, hogy bírjuk a sokszor estig tartó tanulást. De vajon milyen hatással van ez szervezetünkre? Miben segít, milyen káros hatásai vannak a kávénak?  

Felpörget
A koffein a világon a leggyakrabban használt teljesítményfokozó szer. A kávé pedig mint tudjuk, tartalmaz koffeint. Hatására szervezetünk felélénkül, jobban tudunk teljesíteni például az iskolában. A koffein csökkenti a kimerültségérzetet, az izmokat erősebb összehúzódásra ösztönzi.

Antioxidáns és magnézium
A kávénak magas az antioxidáns és a magnéziumtartalma is. Ezek hatására szervezetünk inzulinérzékenysége nő. Ez is szerepet játszhat abban, hogy a kávézók körében ritkább a diabétesz, mint a teázóknál.

Egyéb jótékony hatásai:
-Javítja a memóriát
-Segít az asztmás tünetek enyhítésében
-Kitágítja az érfalakat
-Hangulatjavító
-Segít elmulasztani a fejfájást

A kávéfogyasztásnak persze káros hatásai is akadnak bőven.

Függővé tesz
Szervezetünk egy idő után hozzászokik a koffeinhez. A kávé éppen olyan függőséget okozhat, mint az alkohol és a cigaretta. Ha nem iszunk annyit, amennyihez hozzászoktunk, agresszívabbak, ingerlékenyebbek leszünk. Ráadásul kamaszkorban nagyon könnyű rászokni a kávézásra, tehát óvatosnak kell lennünk.

Különböző tüneteket produkál
Előfordulhat, hogy több kávét iszunk a kelleténél. Szervezetünk erre gyakran kézremegéssel, fokozott szívveréssel, nyugtalansággal reagál. Növelheti a koleszterin szintet is.

Sárga fogak
Nem csak egészségügyi, esztétikai károsodást is okozhat a túlzásba vitt kávézás. Fogaink ugyanis elszíneződhetnek, s ezen bizony sokszor csak a fogorvos segíthet, a beavatkozás viszont egyáltalán nem olcsó.

Szabad tehát kávét inni?

   Egy szőlőszem és egy tök beszélgetnek egy asztalon.

- Majd kipukkadok, a gazda egész nyáron biztatott, hogy nőjj nagyra, legyél szép!

- Az is lettél - dicsérte a szőlő.

- Már túl nagy is! -  morogta a tök. - Szinte behorpad a fenekem a háromnapos üldögéléstől.

- Jaj, én is unom már! Jobban örülnék, ha a gazda lecsípne a fürtről, és bekapna.

- Na azt az én gazdám nem bírná, mert egy víziló szájába sem férnék el...hah-ha-ha. Na meg nem is örülnék neki, ha megennének, inkább vigyenek már innen el! - kiabálta a tök.

- Igazad van, jobb lenne, ha vinne a gazda a motoron, és a kosárban megfújna a friss szellő!

Csákány Krisztián fogalmazása

Egyszer volt, hol nem volt, a Vörös-tengeren túl, ahol Bendegúz jajgatva túr, kibújt a földből egy vörös orrú felhőkarcoló.

Megkérdezte Bendegúztól:

- Mi a baj kisember?

- Elvesztettem a gázálarcom!

- Minek azt neked?

- Mert tűzoltósdit akarok játszani.

- Ne sírdogálj, hanem menj fel a legfelső emeletemre, és nézz körül, hogy látod-e?

Felment a legfelső emeletre, és látta, hogy a Vörös-tenger közepén egy szigeten van a keresett gázálarc. Ott talált egy táltos sámlit, amivel se perc alatt a szigeten termett. A gázálarccal a kezében addig ugrált, míg akkorát nem ugrott, hogy a lendülettől visszapattant a szárazföldre.

 Egyik reggel arra ébredt, hogy füstszagot érez. Kinézett az ablakon, és látta, hogy a felhőkarcoló lángokban áll. Bendegúz mikor meglátta az égő épületet, felpattant a szirénázó sámlira, és elrepült a tűzoltókig. A tűzoltóságon nem talált senkit, ezért maga mentette meg a felhőkarcolót.

A felhőkarcoló hálásan megköszönte a segítséget, és addig élhetett a hős a luxuslakosztályában, amíg le nem kopott a bőre a sok-sok pancsolástól a dzsakudziban.

Kényeztető hétvége
Hét közben az iskola, a sok tanulás és külön programok miatt bizony gyakran elfáradunk. Reggeli korán kelés, stressz a dolgozatok, felelések miatt. Bizony nem könnyű dolgok ezek. Éppen ezért fontos, hogy legalább hétvégén pihenjünk egy kicsit. Célszerű kiválasztani egy olyan hétvégét, mikor nem kell sokat tanulni, nincs fontos teendő. Ha ez megvan, indulhat is a lazítás!

Mondjuk le a programokat!
Ez a hétvége legyen csak a miénk! Ezekre a napokra ne tervezzünk programot barátunkkal, barátnőinkkel, rokonainkkal. A fontos dolgokat intézzük el még a hétvége előtt. Így nem kell ezen aggódni majd a pihenő idején. A hétvégén lesz elég dolgunk.

Rend a lelke mindennek
Mielőtt elkezdenénk ezt a remek hétvégét, tegyünk egy kis rendet a házban. Hisz ha kicsit kitakarítunk, közérzetünk is jobb lesz. Egy kis portörlés, felmosás és rendrakás jól jöhet. Ezután pedig teremthetünk egy kis hangulatot is. Néhány illatos gyertya, esetleg füstölő. A lényeg, hogy számunkra megfelelő helyszínt teremtsünk.

Pénteken..
Pénteken a suli után végre lazíthatunk! Kezdhetjük is mindjárt egy kis arc és bőrradírozással, aztán egy arcmasszázzsal. És igen, ehhez nem kell kozmetikus, mi magunk is elvégezhetjük. Közben meghallgatjuk kedvenc számainkat, vagy megnézzük kedvenc sorozatunkat, filmünket. Este pedig jöhet a forró fürdő! Díszítésként néhány gyertya, nekünk pedig egy újság amit olvasni tudunk. Az esti Tv nézés közben pedig elkortyolgathatunk egy forró kamillateát, ami állítólag szép álmokat hoz.

Szombaton..
Ki ne szeretne lustálkodni szombat reggel? Használjuk ki, hogy másnap nincs suli, aludjunk amíg jólesik. A reggelt pedig nyissuk egy tornával, majd egy frissítő zuhannyal. Ez a kettő megadja majd a napi löketet. utána pedig jöhet a reggeli! A délutánt pedig töltsük hasznosan! Nézzünk szét szekrényünkben a ruháink között. Elővehetjük sminkkészletünket is és kísérletezgethetünk. Este pedig jöhet a Tv és Dvd! Ha ehhez nincs kedvünk, irány egy buli vagy tartsunk egy csajos estét!

Vasárnap..
Egy kis lustizást vasárnap is megengedhetünk magunknak, hisz a szombat este fárasztó lehetett. Kelés után pedig jöhet a reggeli! A délelőtt további részét pedig kedvünk szerint rendezzük. Sportolás, Tv nézés..
Délután pedig ismét jöhet a fürdőzés. Aztán egy kis arc, esetleg hajpakolás. Végezetül a kifesthetjük, megreszelhetjük körmeinket.
Vasárnap este pedig nem árt korábban lefeküdni, hisz hétfőn kezdődik a suli.

Válassz magadnak hobbyt!
Neked van hobbyd? Ha nincs, segítünk választani. Hisz jó, ha van egy olyan dolog az embernek, amit szeret csinálni szabadidejében. Nézzünk meg együtt párat!

Számítógép és Tv
Az ember szeret kikapcsolódásként, vagy akár hobbyként is ezekhez a dolgokhoz fordulni. Valaki a filmeket szereti, valaki pedig játszani szeret a számítógépen, vagy oldalt szerkeszteni például. De vigyázz, nem szabad túlzásba esni! És vigyázz arra, hogy miket nézel meg a Tv- ben, valamint az interneten! 

Sport
Sok embernek ez a hobbyja. Egészséges, hasznos és örömét leli benne. Nem kell persze túlzásba se vinni. Tehát, ha szeretsz sportolni, legyen az atlétika, foci, kosárlabda, tenisz, futás, korcsolyázás, stb., már is van egy hobbyd!

Tánc
Sok- sok lány szeret táncolni. A táncnak is több fajtája van, válaszd ki magadnak a megfelelőt. Ami illik hozzád, stílusodhoz! Ha nem tudsz dönteni, próbáld ki őket. Menj be egy két órára, és majd meglátod, melyik tetszik!

Zene
Ez is egy olyan dolog, ami lehet a hobbyd. Ha szeretsz énekelni, járhatsz énekkarra, énekórára. Vagy ha a hangszerek fogtak meg, iratkozz be egy zeneiskolába. Itt tanulhatod a kiválasztott hangszert. Emellé lehet, kell tanulnod szolfézst, ami bizony nem túl könnyű, de aki szereti a zenét, lehet ezt is szeretni fogja.

Rajz
Ha rajzolni szeretnél, de nem csak otthon magadnak, iratkozz be egy szakkörre, ahol majd foglalkoznak veled. Itt elsajátíthatod a rajz „tudományát”. Ha nem is profi módon, de, ha van tehetséged, elég jó rajzos válhat belőled! Főleg sok gyakorlással!

Olvasás
Az olvasás is egy hobby. Nem kell persze kötelező olvasmányokat olvasni, de rengeteg tinédzsereknek szóló könyv van, ami akár téged is érdekelhet. Vagy ha a romantikus regények, esetleg krimik érdekelnek, akkor azok. De ez is egy hasznos hobby.

Írás
Sok ember szeret írni. Ha van tehetséged, vagy csak kedved, elkezdhetsz írni valamit. Verseket, történeteket vagy akár egy naplót.

 Kertészkedés
Talán meglepő, de van olyan gyerek, aki szeret foglalkozni a növényekkel, szeret kertészkedni. Nem arra gondolunk persze, hogy fogd a kapát, és irány a telek! Csak ha van otthon egy kis kertetek, ott te is el tudod tölteni az időd.

Rémálmok
Senki sem szereti, ha rémálma van, főleg, ha az visszatérő. Azonban tudósoknak sikerült elemezni ezeket és rájöttek, mit tehetünk ellenük, na meg, hogy egyáltalán miért álmodunk rosszakat.

Egy kis infó
Az emberek 90%-ának legalább egyszer van rémálma, közülük nagyon soknak pedig visszatérőek is. Ez ilyen rémálmok könnyen felébreszthetnek, és emlékeinkben is megmaradnak, reggel könnyen visszaemlékezhetünk rá. Ezekben az álmokban általában félelmet, bűntudatot, szorongást érzünk.   

Mi történik?
A szakértők szerint rémálmunkban olyan helyzeteket dolgozunk fel, amire éber állapotunkban nem voltunk képesek. A negatív szituációk következménye miatt vannak a rossz álmok, és olyan dolgokkal, emberekkel állnak kapcsolatba, amelyek aggasztanak minket. Ez egyfajta figyelmeztetés is, hogy jobban figyeljünk oda gondjainkra.

A tudat alatti legyőzése
A rossz álmok is a mi álmaink, és átírhatjuk őket. Gondoljunk csak bele, biztos volt történt már olyan, hogy elképzeltünk egy jó sztorit este, ami később esetleg álmunkban is megjelent. A rossz álmokat is „forgassuk újra”, de oldjuk meg a problémát. Ne legyenek benne rossz részek, képzeljünk bele szép dolgokat. Hatékony megoldás lehet az is, ha leírjuk egy lapra rémálmunkat, de a rossz, félelmetes résznél átírjuk, úgymond megoldjuk a problémát.

A kisebbek rémálmai
A gyerekek kisebb korban sokszor álmodnak szörnyekről, és más különös lényekről, melyekkel általában a mesékben találkoznak. Fontos megmagyarázni nekik, hogy ezek a szörnyek csak azért ijesztőek, mert annak képzelik. Segítsünk nekik kedves „dolgokká” alakítani őket, így nagyobb esélyük van arra, hogy megszabaduljanak a rossz álmoktól. Emellett érdemes odafigyelni arra, hogy milyen meséket néznek, illetve érdemes esténként például szép esti mesét olvasni nekik.

A rémálmok elkerülése

A megfelelő mennyiségű pihenés, és a megfelelő táplálkozásnak az álmok terén is fontos szerepe van. Vigyünk be sok B-vitamint szervezetünkbe, a cukorfogyasztás mennyiségét pedig csökkentsük, így könnyebben elkerülhetjük az éjszakai stresszt, és annak ártalmait. A magnéziumnak és a kalciumnak nyugtató hatása van. Lefekvés előtt 2-3 órával már ne együnk semmit, hisz ez megzavarhatja álmunkat. Ügyelni kell arra is, milyen filmeket nézünk a Tv-ben. Ha unatkozunk, olvassunk, ez több okból is nagyon hasznos tevékenység.

Ha jó idő van…

Gyűjts falevelet!
Az őszben a legszebb dolog, a sok sok színes falevél. Hullnak a fáról, és csak arra várnak, hogy összegyűjtsd őket. Biztosan hallottál már a levélpréselésről. Válogass ki olyan faleveleket, amelyek már lehulltak a fáról, de még nem száradtak ki. Ezeket gyűjtsd össze egy reklámtáskába, és ha hazaértél kezdheted is a préselést. Tedd a faleveleket egy könyvbe, és 1-2 hét múlva gyönyörű préselt leveleket kapsz, amivel kedvedre dekorálhatsz!

Sétálni és beszélgetni
Ha süt a nap, akkor hol máshol tölthetnéd az időd, mint a szabadban. A séta mellett két verzió közül is választhatsz:

•  Egy csajos délutánt tervezel, elmentek csavarogni, nagyokat beszélgettek a parkban, beültök valahová üdítőt inni, vagy pizzázni.

• A barátod felhívod, hogy menjetek közösen sétálni, csak kettesben, kéz a kézben. Beszélgethettek, és közben élvezhetitek az ősz szépségeit.

Olvasni a szabadban
Ha még nem olvastad el a kötelező olvasmányokat, és úgy érzed itt lenne az ideje, akkor válassz ki egy őszi kellemesen meleg délutánt, ülj ki egy padra és olvass. A friss levegő jót fog tenni neked, emellett az időt hasznosan is töltöd, hiszen felkészülsz a kötelező olvasmányból való feleletedre.  

Ha rossz idő van…

Dvd és Tv nézés
A Dvd-zés kimondottan rossz időkre való. Befekszel egy meleg pléd alá, és lustálkodva nézheted a tv-t, miközben chipset eszel. Még inkább hangulatossá varázsolhatod a délutánt, ha  a barátnőiddel közösen szerveztek egy Film délutánt, amikor a Tv előtt kibeszélhettek mindent, ami a szíveteket nyomja!

Dekorálj!
Ha már voltál olyan szorgalmas hogy összegyűjtöttél pár falevelet és kipréselted, akkor itt az ideje, hogy hasznossá is tedd a  munkádat!

• Vegyél elő egy kartonlapot, vágj körbe egy képkeretet, és a kivágott kartonra ragassz rá különbféle faleveleket, bogyókat. Ezt felakaszthatod a faladra, vagy kiteheted  a polcodra, hogy őszi hangulat legyen a szobádban!

• Vegyél piros, narancssárga és citromsárga rizspapírt. A papírra rajzolj  ceruzával egy falevelet és vágd ki őket. A sok kis falevél jól fog mutatni az ablakodon, hangulatos, könnyen elkészíthető és mutatós!

Lazíts!
Mindenkire ráfér egy kis lazítás. Ez a délután legyen a tiéd. Tedd meg azokat a dolgokat, amiket már rég megszerettél volna, de időd nem engedte. Fesd ki a körmöd, tegyél fel egy maszkot, és merülj el egy nagy kád forró vízben. Hidd el, egy kis kikapcsolódás, és máris jobban fogod magad érezni! 

Atomic Cat

Azok számára ajánljuk a koktélt akik szeretik a kesernyés ízeket!

Hozzávalók:

v           narancslé

v           tonik

Elkészítése:

A jégkockákat helyezd el egy hosszúkás pohárba, majd öntsd bele a narancslevet és a tonikot fele-fele arányban. Díszítsd citrom vagy narancskarikával, esetleg tehetsz bele egy koktél cseresznyét. Helyezd el a pohárba a szívószálat és tálalhatod is!

Virgin Mary

Ez a koktél a Bloody Mary alkoholmentes változata. Leginkább azoknak ajánljuk, akik szeretik a fűszeresebb ízeket!

Hozzávalók:

v           pár csepp Worchester szósz

v           pár csepp friss citromlé

v           pár csepp Tabasco

v           csipet só

v           csipet bors

v           egy angol zellerszár

v           paradicsomlé

Elkészítése:

Egy hússzú alakú pohárba jeget teszünk, lehetőleg a pohár félig legyen a jéggel. Az hozzávalókat a zellerszál kivételével beletöltjük a pohárba, majd alaposan elkeverjük. A zellert díszítésként állítsd a pohárba!

Cranberry Cooler

Ezt a koktélt azoknak ajánljuk, akik szeretik a kissé savanykás, különleges ízeket!

Hozzávalók:

v           4 rész áfonyalé

v           2 rész szőlőlé

v           1 rész citromlé

v           1 rész szódavíz

Elkészítése:

Egy hosszú alakú pohárba tegyél jeget, lehetőleg a pohár felét töltse ki. Ezután öntsd bele az áfonyalevet és a szőlőlevet, a citromlevet és a szódavizet is. Díszítésként tehetsz a pohár szélére lime vagy citromszeletet esetleg koktél cseresznyét, tegyél bele egy szívószálat és már készen is van a Cranberry Cooler koktélod!

Fruit Punch

Olyan csajoknak ajánljuk ezt a koktélt, akik szeretik a különböző domináns ízek egyvelegét.

Hozzávalók:

v           2 rész áfonyalé

v           2 rész narancslé

v           1 rész szódavíz

v           1 rész ananászlé

Elkészítése:

A hozzávalókat alaposan keverd össze, majd helyezz egy pohár aljába jeget, ezután öntsd hozzá a koktélt. A poharat díszítheted citrom, narancs vagy lime karikával!

Acapulco Gold

Egy koktél ínyenceknek, olyan embereknek akik szeretik a trópusi ízeket!

Hozzávalók:

v           2 rész ananász dzsúsz

v           1 rész tejszín

v           1 rész kókusz szirup

Elkészítése:

A hozzávalókat shekerben összerázod, majd egy narancsszelettel a koktélpohár szélét nedvesítsd be, majd a poharat fejjel lefelé mártsd bele kókuszreszelékbe, hogy a reszelék ráragadjon a pohár szélére. Ezután tedd a pohár aljába a jeget, majd öntsd bele a koktélt.

Jóbarátok
Talán már mindenki hallott erről a sorozatról. Eredeti címén Friends, egy amerikai tévésorozat. Hat fiatal mindennapjait követhetjük végig a tíz évadban.
Rachel (Jennifer Aniston) faképnél hagyja az esküvőn a vőlegényét, Barryt, és beköltözik gyermekkori barátnőjéhez, Monicához (Courteney Cox). A páros egy épületben lakik Chandlerrel (Matthew Perry) és Joey-val (Matt LeBlanc). Összejárnak Monica bátyjával, Ross-szal (David Schwimmer) , aki épp válni készül feleségétől (akiről kiderült, hogy leszbikus), és a „szabadszellemű” Phoebevel( Lisa Kudrow), Monica régi szobatársával. A sorozat leginkább Monica, Chandler és Joey lakásában, illetve a földszinti kávézóban, a Central Perkben játszódik. A sorozaton végigvonuló fő cselekményszál Ross és Rachel „se veled-se nélküled” kapcsolata. Közben Chandler és Monica közt alakul ki szerelem, összeházasodnak és örökbe fogadnak egy ikerpárt.

Gossip Girl
Ez egy újabb sorozat, mely a Manhattan-ban élő, elit iskolába járó, fiatal lányokról, és fiúkról szól. Gossip Girl, azaz Pletykacica tájékoztat mindenkit a legfrisebb pletykákról, mellyel sokszor igen nagy bonyodalmakat okoz. Azt azonban, hogy ki ő, nem tudjuk meg. Serena van der Woodsen (Blake Lively) hazatérésével kezdődik a sztori, ami nem kis kavarodást okoz, ugyanis Serena egyetlen szó nélkül lépett le, el sem búcsúzva legjobb barátnőjétől, Blairtől (Leighton Meester). A visszatéréssel egy új fejezet nyílik a gimi életében.
A sorozatban több szál fut párhuzamosan egymás mellett. Ezek a szálak néha egymásba is rohannak, mint ez később mindig kiderül.
És hogy mi mindent képes megtenni egy kevésbé gazdag családból származó lány, Jenny (Taylor Momsen), hogy Blair barátnője legyen, és ezzel azok közé az emberek közé kerüljön, akiknek hatalmuk van az emberek felett az iskolában? Chuck Bass (Ed Westwick) iszik, csajozik, és mindent megtehet, amik csak akar, hisz a gazdag Bart Bass fia. Azonban vele is történnek olyan dolgok, melyek akár sorsfordítóak is lehetnek. Nate Archibald(Chace Crawford) szintén gazdag szülők gyereke, eleinte Blair barátja. De hogy mi történik vele, azt a sorozat izgalmas részeiből megtudhatjuk... Ne feledkezzünk meg Dan Humphrey-ról (Penn Badgley) sem, aki szintén főszereplője a soroztatnak. A srác, akit gazdag osztálytársai észre sem vesznek, rövid idő alatt ismertté válhat…

Szívek szállodája
Eredeti címén Gilmore Girls. Amerikai filmsorozat, melyben 7 évadon keresztül élvezhetjük a hol vicces, hol megható részeket.
Az amerikai kisváros kedvesen különc hőseivel együtt élhetjük át a temperamentumos, vonzóan fiatal mama, Lorelai (Lauren Graham) és 16 éves lánya, Rory (Alexis Bledel) kalandos mindennapjait. Lorelai egy szállodában dolgozik menedzserként. Itt főszakács Lorelai legjobb barátnője, Sookie (Melissa McCarthy), aki él-hal a munkájáért, és ez gyakran bonyodalmakat okoz. Kiderül, hogy Roryt felvették a Chiltonba, egy elegáns magániskolába. Így Lorelai arra kényszerül, hogy felkeresse gazdag szüleit, akikkel nem felhőtlen a viszonya és el kell fogadnia a feltételüket: unokájuk tanulmányainak támogatásáért cserébe minden péntek este náluk vacsoráznak. Természetesen a fiúk sem maradhatnak ki a sorozatból. Lorelai gimis barátja, azaz Rory apja is többször feltűnik a sorozatban, ezzel kisebb-nagyobb bonyodalmakat okozva. Lorelai szíve azonban Luke-é (Scott Patterson). Rorynak három kapcsolata is van, ezek közül a legkomolyabb az egyetemi barátjával, Logannal (Matt Czuchry).

Született feleségek

Házi praktikák megfázás ellen
A megfázás nem csak télen, az év bármely szakaszában ránk törhet. Ez pedig elég kellemetlen betegség, hisz sokszor eldugult orral ás fájó torokkal jár. Mai cikkünkben leírtunk néhány hasznos tippet, melyekkel otthon is bátran orvosolhatjuk magunkat, receptek, gyógyszerek nélkül.

C-vitamin
Megfázás esetén a napi C-vitamin bevitel mennyiségét megnövelhetjük 1000 mg-ra. Érdemes természetes módon bejuttatni a szervezetünkbe, például gyümölcsök, vagy éppen savanyú káposzta formájában. A teát lehetőleg igazi citrommal ízesítsük, és ne akkor facsarjuk bele, mikor még forró, mert így a benne lévő C-vitamin elbomlik.

Meleg tea
A mindenki által ismert, és alkalmazott tea valóban használ a nátha, megfázás ellen. Fogyaszthatunk sima gyümölcs, de akár gyógyteát is. Ízesítsük mézzel, és igazi citrommal, amit csak akkor együnk bele, ha már langyos, kezd kihűlni.

Méz
A méznek több fajtája van, mindegyik segít egy-egy probléma leküzdésében. Íme néhány:
Hársméz: Ajánlott a meghűléses betegségek megelőzésére, illetve kezelésére.
Virágméz: Segíti szervezetünk védekező rendszerét.
Akácméz: Köhögésre, és emésztési panaszokra is nagyon jó hatással van.

Fokhagyma
A fokhagyma segít elmulasztani az orrdugulást, ráadásul növeli az étvágyat, ami ilyenkor bizony hasznos lehet. Hetente 1-2 alkalommal érdemes egy gerezd, nyers fokhagymát elfogyasztani, például kenyérrel. Beledörzsölhetjük egy szelet vajas pirítósba is, így reggelire is fogyaszthatjuk.

Vöröshagyma
A fokhagymához hasonlóan a vöröshagymát is alkalmazhatjuk megfázás, meghűlés ellen. Vágjunk egy fej vöröshagymát, majd egy percig lélegezzük be az illatát. Szemünket közben csukjuk be, így nem lesz sírás a vége. A hagymának baktériumölő hatása van, illóolaja pedig tisztítja a tüdőt.

Leves
Ebben az időszakban különösen érdemes odafigyelni arra, hogy levest is együnk. Ez lehet csirkehúsleves, vagy egy könnyű zöldségleves. A lényeg, hogy meleg legyen, és lehetőség szerint ne boltban kapható zacskós levest készítsünk.

Torma
A torma segít, hogy könnyebb legyen a légzés, tisztítja a hörgőket, enyhíti az arcüregben lévő gyulladást. Ahhoz, hogy ezeket a hatásokat elérjük, mindenképp frissen reszelt tormát használjunk.

Tengeri só

A vízben feloldott tengeri só is segít megszabadítani minket az eldugult orrtól. 1,5-2 liter forró vízben oldjunk fel literenként 3 teáskanálnyi tengeri sót, majd hajoljunk az edény fölé és körülbelül 6 percig mélyegezzünk belőle mélyeket.

Kivis turmix

Hozzávalók: 1 bögre tej, fél bögre joghurt, 5 kivi
Elkészítés: A hozzávalókat tedd be a turmixgépbe, majd turmixold össze teljesen. Ezután önts bele egy hosszú pohárba, ha kedved van, mentalevéllel díszítheted.

Erdei gyümölcs

Hozzávalók: 1 pohár narancslé, 1 doboz joghurt, kevés méz, másfél bögre erdei gyümölcs
Elkészítés: Turmixold össze a hozzávalókat. Ha már teljesen sima, öntsd ki pohárba, végül dobj bele már szem ribizlit vagy szedret.

Almás-répás turmix

Hozzávalók: 2-3 dl szójatej, 1 alma, 1 sárgarépa
Elkészítés: Reszeld le az almát és a répát, majd turmixold össze a tejjel. Rakhatsz bele egy kis jeget, és díszítésnek pár répakarikát.

Ananászos-papayás turmix

Hozzávalók: 1 evőkanál kókuszreszelék, fél pohár tört jég, fél ananász, 1 doboz joghurt, 1 papaya
Elkészítés: Turmixold a hozzávalókat fél percig, majd töltsd ki egy pohárba. Ananászszeletekkel díszítheted.

Banán

Hozzávalók: 1 bögre tej, fél bögre joghurt, 1 banán, kevés méz és kávé
Elkészítés: Turmixold össze a banánt, majd rakd bele a többi hozzávalót, és így is turmixold egy kis ideig. Utána rakhatsz még bele egy csipet fahéjat.

Citromos-narancsos turmix

Hozzávalók: 1 bögre szójatej, fél bögre joghurt, 1 citromnak a leve, 1 narancs
Elkészítés: Facsard ki a citromot, hámozd meg a narancsot és aprítsd fel. Rakd bele a turmixgépbe és 30 másodpercig keverd. Utána öntsd hosszú poharakba és díszítsd citrom vagy zöldcitrom karikákkal.

Tippek szilveszterre
Te már tudod, idén hol töltöd el a szilvesztert? A szilvesztert sokféle módon el lehet tölteni. Otthon a családdal, egy buliban a barátokkal és még sorolhatnánk. Így is teszünk! Persze ezekhez az is szükséges, hogy szüleid belegyezzenek a bulizásba!

Otthon a családdal
A szilvesztert eltöltheted otthon, szűk családi körben is. Vagy meghívhatjátok a család összes tagját is. A lényeg, hogy együtt van a család, unokatestvérek, nagyszülők, nagynénik, mindenki! Beszélgettek, tv- t néztek, társasoztok és egyéb jó dolgokat csináltok, míg eljön az éjfél, a közös koccintás.. Az újévet olyan környezetben töltöd, ahol szeretnek!

Házi buli otthon
Persze meghívhatjátok barátaitokat is, és szervezhettek egy fergeteges házi bulit! Tánccal, zenével, filmekkel és sok más dologgal üthetitek el az időt. Az éjfél eljöttével itt is jöhet a koccintás, na meg persze a virsli evés is. Ha vannak olyan barátnőid, akik nem tudnának hazamenni, ott is aludhatnak nálatok, így még emlékezetesebbé válhat a szilveszter!

Házi buli másnál
Természetesen az is lehet, hogy te mész el egy barátnődhöz, baráthoz, rokonhoz házi buliba. Ha megy az egész családod, akkor nincs is semmi akadály, viszont előfordul, hogy csak téged hív meg a barátnőd. Ilyenkor a legjobb, ha a szülők beszélik meg egymással, így nagy esély van arra, hogy elengednek. 

Buli egy szórakozóhelyen
Nagyon jó bulikat csapnak, menő szórakozó helyeken is! Persze van, ahol meg van szabva a korhatár, ám léteznek olyanok is, ahova te is biztosan „beférsz”. Ilyenkor jön az, hogy elengednek- e a szüleid, vagy nem. Fontos, hogy nyugtasd meg őket, hogy nem egyedül mész, viszel telefont. Persze azért te is járj utána, hogy milyen buliba mész el. Ha túl veszélyesnek tűnik, inkább ne menj el, annyit nem ér meg. Ha szüleid nem engednek el, esetleg elhívhatod őket is! Így tudnak rád figyelni és el is mehetsz. Bár lehet cikinek gondolod majd, de hidd el, nem éri meg kockáztatni!

Mászkálás a városban
Persze nem csak otthon és szórakozóhelyen, a városban, faluban is eltöltheted a szilvesztert. Tűzijátékokat nézve, sétálva. A biztonságra ilyenkor is figyelni kell, egyedül soha ne vágj neki az éjszakának. Minél többen mentek, annál jobb!

Mit tegyünk, ha fáj a fejünk?
A fejfájás szinte mindenkit elér, kórtól függetlenül. Számos oka lehet, többek között az időjárás változás, rossz táplálkozás, kevés folyadék, fáradtság, idegesség, de gyakran fájhat a fejünk, ha kevés időt töltünk a szabadban. Mai cikkünkben leírtuk néhány tippet, mit tegyünk, ha fáj a fejünk, de nem szeretnénk tablettát bevenni.

Folyadékpótlás
Az egyik legjobb megoldás, ha fejfájás esetén elkezdünk vizet inni. Ha szervezetünkben kevés a víz, mert nem ittunk eleget, nagy a hőség, vagy éppen bulizni voltunk, akkor könnyen előfordulhat, hogy megfájdul a fejünk. A folyadékot pótolni kell, ezt tegyük meg minél hamarabb.

Citromlé, citrom héja
Kínzó fejfájás esetén megkönnyebbülést nyújt a citromos víz, vagy citromos tea. A citrom természetes igazi legyen, a teába pedig ne tegyünk cukrot. A citrom héját sem kell eldobni, enyhíti a hőség okozta fejfájást. Vékonyan hámozzuk le a héját, majd kicsit pépesítsük meg és már kenhetjük is a homlokunkra.

Alma
Az almában az a jó, hogy minden típusú fejfájás ellen jó. Hámozzuk meg az almát, majd távolítsuk el a magházat. Az alma húsára tegyünk egy kis sót, majd éhgyomorra fogyasszuk el.

Majoranna és fahéj
Ezek a konyhából jól ismert fűszerek is segíthetnek megszüntetni a fejfájást. Az idegesség okozta fejfájás leküzdésében kitűnő szolgálatot nyújt a majorannával ízesített tea. Ha a hideg miatt fáj a fejünk, keverjünk el pár csepp vízben egy teáskanál fahéjat, majd a masszát a tegyük homlokunkra.

Torma
A torma nemcsak köhögés ellen hasznos, hanem fejfájás ellen is. A meleg tormás borogatás ugyanis serkenti a vérkeringést, segít megszüntetni a fejfájást. Egy evőkanál reszelt tormát tegyünk egy papzsebkendőbe vagy gézlapra, hajtogassuk össze, majd tegyük a nyakunkra, majd tegyünk fel egy sálat is. Körülbelül 2-7 percig hagyjuk rajta, de ha a torma csípi a nyakunkat, azonnal szedjük le.

Magnézium
A magnéziumtartalmú ételek és a magnéziumos pezsgőtabletta is segít elmulasztani a fejfájást. Magnéziumot tartalmaz például a banán. Fejfájás esetén tehát igyunk egy pohár magnéziumos pezsgőtablettát, ez viszonylag gyors segítséget jelent.

Jég

Szerezz örömöt szüleidnek
Fontos, hogy akiket szeretünk, azokkal ezt éreztessük is. Néhány apró dologgal is örömet okozhatunk szüleinknek. Egy ölelés vagy akár csak néhány kedves szó. Mai cikkünkben néhány ilyen dolgot írtunk le nektek!

Jó jegyek a suliban
Nem az a lényeg, hogy csak ötösöket vigyél haza és megállás nélkül tanulj, hanem, hogy azért vigyél haza ötöst, vagy mondjuk, ha hármas tanuló vagy, akkor egy négyest. Szóval, magadhoz viszonyítva vigyél haza jó jegyeket. Hidd el, szüleid örülnek annak, ha te jól tanulsz. Akkor nem kell aggódniuk majd érted a jövőben. És persze neked is jó, ha jó jegyeket szerzel. Tudod, nem másért, hanem magunkért tanulunk.

Vedd ki a részed a házimunkából
Ha szüleid éppen dolgoznak és te látod, hogy ott vannak a koszos edények, mosogass el! Vagy, ha látod, hogy nagy a kosz, felporszívózhatsz kicsit. És mire anyukád és apukád hazaér, te már takarítottál is. Ennek biztos örülnek majd, még ha nem is mutatják magukon. De hidd el, ezek az apró dolgok, sokat jelentenek.

„Szeretlek”
Fontos, hogy aki szeretünk, azzal ezt éreztessük is. Néha azért te is mondjad szüleidnek, hogy szereted őket. Neked is biztos jól esik, mikor valaki azt mondja, hogy szeret. Ez szüleiddel is így van. A szeretet az egyik legszebb dolog a földön. Élj vele te is!

Egy kis figyelem
Hidd el, szüleidnek is jól esik néha beszélgetni valamiről. Te is biztos vagy úgy, hogy már alig várod, hogy elmesélhesd mi történt a suliban. Te is kérdezz rá anyukádnál néha, hogy mi van vele. Vagy csak avasd be egy kicsit az életedbe. Nem kell elmondani neki minden titkodat, de azért néhány dolgot elmondhatsz neki, hogy érezze, hogy azért beavatod az életedbe. Persze apukádat se hagyd ki a sorból, beszélgess vele is.

Légy jó testvér
Ha van testvéred, akkor tudod, hogy bizony nem mindig könnyű jó testvérnek lenni. Hisz annyi apró kis dolog van, amin a testvérek veszekedni tudnak.. De próbálj meg jó testvér lenni, nem veszekedni, kedvesnek lenni. Szüleid örülnek annak, ha azt látják, hogy ti gyerekek szeretitek egymást, összetartatok. Ha testvéred még kicsi, akkor meg segíts vigyázni rá! Biztosan elkél a segítő kéz, mikor éppen sír és valakinek fel kell vennie, de szüleid nem érnek rá.

Egy apró ajándék
Szüleid, ha nem is mondják, azért néha nekik is jól esik, ha megajándékozod őket valamivel. Nem kell ennek drága ajándéknak lennie, akár csinálhatod te magad is! Ünnepekkor, mint például anyák napja, karácsony, születésnap és névnap azért egy kis aprósággal lepd meg te is szüleidet!