Rémálmok
Senki sem szereti, ha rémálma van, főleg, ha az visszatérő. Azonban tudósoknak sikerült elemezni ezeket és rájöttek, mit tehetünk ellenük, na meg, hogy egyáltalán miért álmodunk rosszakat.

Egy kis infó
Az emberek 90%-ának legalább egyszer van rémálma, közülük nagyon soknak pedig visszatérőek is. Ez ilyen rémálmok könnyen felébreszthetnek, és emlékeinkben is megmaradnak, reggel könnyen visszaemlékezhetünk rá. Ezekben az álmokban általában félelmet, bűntudatot, szorongást érzünk.   

Mi történik?
A szakértők szerint rémálmunkban olyan helyzeteket dolgozunk fel, amire éber állapotunkban nem voltunk képesek. A negatív szituációk következménye miatt vannak a rossz álmok, és olyan dolgokkal, emberekkel állnak kapcsolatba, amelyek aggasztanak minket. Ez egyfajta figyelmeztetés is, hogy jobban figyeljünk oda gondjainkra.

A tudat alatti legyőzése
A rossz álmok is a mi álmaink, és átírhatjuk őket. Gondoljunk csak bele, biztos volt történt már olyan, hogy elképzeltünk egy jó sztorit este, ami később esetleg álmunkban is megjelent. A rossz álmokat is „forgassuk újra”, de oldjuk meg a problémát. Ne legyenek benne rossz részek, képzeljünk bele szép dolgokat. Hatékony megoldás lehet az is, ha leírjuk egy lapra rémálmunkat, de a rossz, félelmetes résznél átírjuk, úgymond megoldjuk a problémát.

A kisebbek rémálmai
A gyerekek kisebb korban sokszor álmodnak szörnyekről, és más különös lényekről, melyekkel általában a mesékben találkoznak. Fontos megmagyarázni nekik, hogy ezek a szörnyek csak azért ijesztőek, mert annak képzelik. Segítsünk nekik kedves „dolgokká” alakítani őket, így nagyobb esélyük van arra, hogy megszabaduljanak a rossz álmoktól. Emellett érdemes odafigyelni arra, hogy milyen meséket néznek, illetve érdemes esténként például szép esti mesét olvasni nekik.

A rémálmok elkerülése

A megfelelő mennyiségű pihenés, és a megfelelő táplálkozásnak az álmok terén is fontos szerepe van. Vigyünk be sok B-vitamint szervezetünkbe, a cukorfogyasztás mennyiségét pedig csökkentsük, így könnyebben elkerülhetjük az éjszakai stresszt, és annak ártalmait. A magnéziumnak és a kalciumnak nyugtató hatása van. Lefekvés előtt 2-3 órával már ne együnk semmit, hisz ez megzavarhatja álmunkat. Ügyelni kell arra is, milyen filmeket nézünk a Tv-ben. Ha unatkozunk, olvassunk, ez több okból is nagyon hasznos tevékenység.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.