A hosszú élet titkai
Ki ne szeretne hosszú és egészséges életet élni? Néhány „szabály” betartásával közelebb kerülhetünk ehhez a célunkhoz is. Ha te is kíváncsi vagy, hogyan őrizheted meg egészségedet, olvasd el mai cikkünket.

Dohányzás elkerülése
Mondanom sem kell, hogy az aktív dohányzás jó pár évvel lerövidíti életünket. Azonban a passzív dohányzás is nagyon káros, komoly problémákat okozhat az erekben, vérerekben. Ráadásul a füsttől az artériák összeszűkülnek, így a későbbiekben nagyobb esélyünk van a szívrohamra. Tehát próbáljuk meg elkerülni a dohányzókat, dohányzó helyiségeket.

Intenzív mozgás
A mozgás csökkenti a vérnyomás és koleszterin szintet, mérsékli a szívelégtelenség kialakulását,  ráadásul súlyunkat is a megfelelő ponton tarthatjuk. Már egy fél órás futással, biciklizéssel is sokat tehetünk egészségünk érdekében. Erősíti a szívet, serkenti a szívizom vérellátást.

Egyszeresen telített zsírok
Az egyszeresen telített zsírok fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet, tehát valóban fontosak. Ilyen az avokádó, a mogyoró és az olívaolaj is, valamint néhány halfajta, például a szardínia. A telített zsírok eltömítik az artériát, ezek fogyasztását próbáljuk meg elkerülni.

Stressz nélküli hétköznapok
Fontos lenne, hogy elkerüljük a stresszt! Ha mindig elvégezzük teendőinket, társainkkal elrendezzük problémáinkat, szerelmi életünk is rendben van, már is jóval kevesebb dolog miatt kel izgulnunk. Próbáljuk meg elkerülni a stresszes helyzeteket, oldjuk meg problémáinkat.

Optimista felfogás
Tanulmányokkal bizonyítottak, hogy az optimista felfogású embereknél sokkal ritkább a szívelégtelenség kialakulása. Sokkal boldogabbak, több energiájuk és kedvük van, sportolnak, nincsenek káros szenvedélyeik.

Irány a szabad!
Fontos, hogy ne csak otthon és az edzőteremben sportoljunk. Mindenképp levegőzzünk rendszeresern, menjünk el sétálni. Szervezetünknek szüksége van D-vitaminra, amihez hozzájuthatunk a napsugarak által.

Társadalmi élet

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.