2010.11.05. 14:18
Energia egész napra
Energia egész napra
Akár otthon vagyunk, akár a suliban, energiára mindig szükségünk van, hogy élvezhessünk a napunkat, munkánkat pedig jól végezhessük. Ám sokszor fáradtnak, kimerültnek érezzük magunkat. Mai cikkünkben leírtunk nektek néhány tippet, hogyan is töltődhettek fel energiával egész napra.
Elegendő alvás
Ahhoz, hogy napközben bírjuk talpon, fontos, hogy eleget aludjunk. Napi 8 óra alvás kell ahhoz, hogy rendesen kipihenjük magunkat. Persze valakinek lehet 9-10 órára is szüksége lehet. A lényeg, hogy aludjunk eleget. Az alvásra amúgy bőrünknek is szüksége van, tehát tényleg jó, ha erre odafigyelünk.
Délutáni pihi
Ez főleg a szünetekben lehetséges, hisz ilyenkor van jobban időnk arra, hogy délután is pihenjünk pár órát. Ha valaki tehát délutánra már nagyon elfárad, nyugodtan feküdjön le néhány órára. Persze ez iskola közben is megoldható, csak arra figyeljünk, hogy tanulni még legyen időnk, valamint ne menjen az esti alvás rovására.
Sport
Bár a sporttolástól kifáradunk, szükségünk van a mozgásra. Ha futás közben úgy is érezzük, hogy elfáradunk, ez mégiscsak feltölt minket egy kis energiával. Tehát a rendszeres mozgás elengedhetetlen. Valamint ugye friss levegőre is szükségünk van, tehát ha tehetjük, sportoljunk a szabadba is, vagy legalább menjünk ki sétálni.
Ételek
Fontos, hogy egészségesen étkezzünk. A reggeli nagyon fontos, hisz napunk ezzel indul, meghatározó szerepe lehet. Az iskolában a reggeli teljesítményünk, a koncentrálóképességünk is múlhat rajta. Az egészséges táplálkozáshoz még tehát annyit, hogy együnk többször kevesebbet, és mindent csak mértékkel! A zöldségek, gyümölcsök fogyasztását se hanyagoljuk el, hisz ezek magnéziumot is tartalmaznak, ami az energia szempontjából is nagyon fontos. A zöldségeket és gyümölcsöket nyersen is fogyasszuk!
Zuhany
Bizony egy frissítő zuhany is megteheti a hatását. Legyen ez reggel, vagy délután. Tehát, ha iskolába menet előtt nagyon fáradtnak érezzük magunkat, bátran vegyünk egy zuhanyt, ez is segíthet egy kicsit. De nem csak iskola közben, a meleg nyári napokon is jól eshet egy frissítő zuhany.
Energiaitalok?
Az energiaitalok nagy kecsegtetőek a reklámokban, ám nem biztos, hogy ennek hinni is lehet. Nagyon sok koffeint tartalmaznak, tehát elég egészségtelenek, főleg egy gyerek számára. Rendszeres fogyasztása semmiképp nem ajánlott! Persze néha megihatunk egy-egy dobozzal, de semmiképp ne vigyük túlzásba.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.